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Tips De Alimentación Saludable

Alimentación saludable

La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación saludable en general, y lo puedes utilizar como base en tu alimentación diaria. En caso de presentar síntomas específicos relacionados con la enfermedad o el tratamiento, debes dirigirte al apartado de recomendaciones dietéticas específicas.

Beneficios de Correr

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Beneficios de correr un kilómetro y medio al día

Corre un kilómetro y medio cada día y puede que consigas estos  beneficios para la salud.

Mejora la salud del corazón

El running puede mejorar los marcadores de condición cardiorrespiratoria porque obliga a los músculos cardíacos y a los pulmones a trabajar más, fortaleciendo el corazón y aumentando la capacidad pulmonar.

Mantén tus niveles de estrés bajo control

Demasiado estrés puede causar todo tipo de síntomas físicos y de comportamiento, desde dolor de cabeza y fatiga hasta disminución de la motivación. El running como ejercicio ayuda a reducir las hormonas del estrés para que puedas sentirte mejor. Y al mismo tiempo estimula la producción de endorfinas.

Combate la depresión

El ejercicio aeróbico, como el running, tiene un impacto en el cerebro similar al de la medicación antidepresiva y algunos estudios han descubierto que puede ser igual de eficaz para tratar la depresión.

Siente la "euforia del corredor"

Incluso si no sufres de depresión, correr un kilómetro y medio puede hacer que te sientas más feliz y en un estado más relajado. Eso es gracias al aumento de la producción de endocannabinoides que provoca la actividad aeróbica.

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